跟着社交媒体里那些靓丽的美女，你会发现：选角、涂口红，穿搭搭配统统做得恰到好处，可每次望着自己的身板都不由得有些倒颓——睡前都想着早上起床锻炼，却永远迈不出去那一步。说实话，你真的想过健身减肥的枯燥生活吗？我的回答是肯定的，但迈出那一步，就跟马思纯胖成贾玲一样还是不容易，那么我们来看看如何变成一名健身达人吧！

Step1

找到适合的健身方式和节奏

你是否也和绝大多数的人一样，总是到了新的一年，制定计划，定下目标，写好清单，一半的能力下总是只能坚持几天甚至几个小时？如何避免这种挫折呢？首先正确选择适合自己的方式，从而掌握自己的节奏。如果你是一个疯狂追求刺激的人，可以尝试HIIT训练；如果你比较渴望缓慢而稳定的进步，就应该从简单的循序渐进的器械训练开始。另外，也可以请教健身教练，根据自己的体质、时间、目标和预算来制订一份合适的健身计划。

Step2

培养良好的计划和习惯

说到“计划”，有些人就想到了小学语文老师布置的寒暑作业；说到“习惯”，又不免联想到讨厌的父母逼迫自己说“谢谢”、“对不起”。可是，有适合自己的合适的计划和坚持良好的习惯是真的能够方便健身的。比如爬楼梯而不是乘电梯、每周定价稳定的锻炼时间、运动前后的拉伸缓解等等，这些小习惯能够帮助你放掉节奏，减轻运动时的损伤，并确保你的锻炼是更有效的。

Step3

纯粹做到，不要过于看重结果

在全球的健身高峰会上，每年都会有亿万级别的会员加入各大健身俱乐部，却不幸看不到任何实质性的成果，得到的仅仅是十分残缺的自尊。目标重要，结果重要，但车到山前必定有路，塞翁失马焉知非福，尽管如此的变动都是难免的，从健身的角度出发，我们必须尝试真正的享受过程。试图每一天都更优秀，并保持没有压力、自由驰骋的状态，从而在健身过程中发现真正的快乐。

针对不同的人，有不同的跨级方式、机械设备和训练理念。有了正确的指引，适合自己的健身，坚持良好的计划和习惯，以及纯粹的做对这种事情，从马思纯变成贾玲，这个梦想并不觉得遥远！认真执行以上步骤，让你成为健康和强壮与病态和虚弱的选择，更加自信积极，甚至能够成为其他超过50％的人的健康榜样。